Apakah Anda sering menguap karena kantuk berlebih saat puasa? Kantuk yang berlebihan tentunya bisa mengurangi produktivitas kerja. Solusinya, perbanyaklah konsumsi air putih saat berbuka puasa dan sahur.
"Pada dasarnya, secara fisiologis, rasa ngantuk akan muncul apabila otak kekurangan aliran darah yang mengandung oksigen. Hal ini biasa terjadi selama puasa," kata ahli gizi dari Universitas Indonesia, Dr Saptawati Bardosono kepada detikcom, pekan lalu.
Sementara itu, secara logis, rasa kantuk yang datang pada bulan puasa disebabkan oleh jadwal tidur yang agak berubah pada saat bulan Ramadan. Sebab selama bulan ini, kita tidur dan bangun kembali selama beberapa saat ketika sahur.
"Jadi waktu tidurnya berkurang. Ditambah lagi dengan tidur yang terputus-putus, tidur malam hari kemudian bangun lagi saat sahur lalu tidur lagi. Itu juga salah satu penyebabnya (ngantuk)," kata Dr Saptawati.
Oleh sebab itu, ia menyarankan agar pola tidur dijaga. Hal itu penting agar oksigen yang mengalir dalam darah tetap dalam jumlah yang cukup.
"Tidur siang kalau sempat, atau kalau bisa tidurnya jangan terlalu malam sehingga jumlah jam tidurnya tetap seimbang," saran dia.
Menurut Dr Saptawati, satu hal yang penting untuk menghindari rasa kantuk yang berlebih saat berpuasa adalah dengan banyak mengkonsumsi air putih saat sahur atau berbuka puasa.
"Air putih sangat membantu agar oksigen dalam aliran darah tetap lancar sehingga rasa ngantuknya tidak berlebih," ujarnya.
"Jadi banyak-banyaklah mengkonsumsi air putih, sebab itu juga sangat baik untuk kesehatan," tutup Dr Saptawati.
